Dolor de espalda, ¿qué lo causa?

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Casi todo el mundo pasa tarde o temprano por algún tipo de dolor en la espalda o una lumbalgia pero ¿cuáles son los motivos reales que llevan a que sientas dolor en esa parte del cuerpo? Conocer esto es importante si quieres prevenir estos molestos dolores. El dolor mas común de espalda se presenta en la parte baja, es decir, lo que se conoce como las lumbares, esta zona es algo mas sensible a sufrir molestias que el resto de la espalda, aunque también tus hombros o cuello pueden verse afectados indirectamente.

Sin duda existen factores físicos que son el causante de un dolor de espalda, sin embargo también hay factores del tipo psicosocial que incrementan el riesgo de sufrir un dolor agudo en las lumbares, por ejemplo, debido al estrés.

Para conocer exactamente las causas de un dolor de espalda en un estudio se evaluó a 1000 personas que habían pasado por una de estas dolencias, tratando de averiguar los desencadenantes que habían llevado a estas personas a sufrir dolor de espalda y se pudo comprobar que una de las mayores causas era permanecer en posiciones incómodas o incorrectas, también hacer alguna actividad  cuando se está algo cansado o distraído así como levantar cargas pesadas. Estos factores fueron los mas frecuentes en las personas con las que se realizó el estudio.

Otros factores que según el estudio causaron un dolor en la espalda había sido cargar con personas o animales, mantener relaciones sexuales o la práctica de ejercicio físico intenso.

Entre los datos que reveló este estudio, se obtuvo que el dolor de espalda aparece con una mayor frecuencia por la mañana y que suele durar un promedio de mas o menos cinco días. Las personas afectadas no suelen acudir al médico hasta haber pasado dos días desde que se originaron los dolores, creyendo que este desaparecería.

Por lo tanto y según este estudio, los causantes de un dolor de espalda o lumbalgia son la distracción y fatiga sumado a la realización de cualquier actividad así como la postura que mantenemos a diario, tanto cuando permanecemos sentados como cuando estamos de pie, y los movimientos incorrectos que realizamos a lo largo del día, por ejemplo al agacharnos para agarrar cosas o cuando sujetamos el teléfono. Estos son los principales motivos de que sintamos dolores en la espalda, aunque no todos y hay algunos otros factores que pueden ayudar a ello.

Para evitar sentir dolor en la espalda, trata de no realizar ninguno de esos desencadenantes, vigila tu postura y acostúmbrate a mantener la espalda recta, no permanezcas en posiciones incómodas para tu cuerpo y mucho menos durante un largo período de tiempo, si estás cansado, túmbate un rato y descansa en lugar de realizar algún tipo de esfuerzo que agrave la situación. Si sigues estos consejos, ahora que ya sabes que factores causan un dolor de espalda, es muy posible que tu evites sentir molestias en las lumbares.

Por último aquí dejo un vídeo con posturas sencillas para mantener la espalda en forma y eliminar los molestos dolores:

Espero que os sirva, comenta tus experiencias!

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