Cantidad diaria recomendada de Omega 3

Hemos escuchado de las maravillas que hace en nuestro organismo, pero las dudas surgen sobre cuál es la medida recomendada diaria. Después de todo, hemos escuchado que todo en exceso es malo y esta sustancia no es la excepción.

¿Qué es el Omega 3?

El Omega 3 es muy útil para prevenir enfermedades cardíacas, ya que protege al corazón de muchos males producidos por la degeneración de tejidos de este mismo ya sea por envejecimiento o por una mala alimentación que podría tenerse.

Además, el Omega 3 ayuda a prevenir tanto el colesterol como la misma hipertensión, esta vitamina se puede encontrar en muchos pescados frescos, por lo que es recomendable no freírlos, si no cocinarlos al vapor o crudos para que no pierdan sus propiedades, igualmente se encuentra en suplementos alimenticio como concentrado, o aceite de hígado de bacalao, consumirlo comúnmente ayuda a tener muchísimos beneficios a largo plazo y esto llevaría a una vida mas sana.

Últimamente, los científicos han encontrado que el Omega 3 puede ayudar a un correcto funcionamiento del cerebro y a la memoria, así como a tener una mayor concentración en la solución de problemas complejos.

Según la Asociación Americana del Corazón, deberíamos estar consumiendo por lo menos unos 200 gramos de esta sustancia a la semana. Eso vendría siendo el equivalente a unas dos porciones de pescado graso en estos 7 días.

Pastillas con Omega 3 incluido

Hay varios alimentos que presumen poseerlo, pero en realidad son suplementos alimenticios si tienes una mala dieta. Es decir, si estas comiendo por ejemplo esa dotación recomendada de pescado, no es necesario que estés gastando dinero en productos artificiales como esos. Estarías tomando de más.

Si quieres saber más sobre complejos vitamínicos y cuándo debes usarlos, visita este enlace.

El pescado y el Omega 3

Ya sabes que se debe consumir pescado para obtener Omega 3, ¿cierto? Pero se recomienda no freírlo porque al pasar por este proceso se destruye casi todo. Y debe recordar que en realidad la comida frita no es muy recomendable para el cuerpo. A fin de cuentas, estaría consumiendo un alimento que no le dejaría beneficios.

Otra forma de consumirlo si no quieres comer pescado, es tomar aceite de pescado. O en su defecto, si eres un enemigo declarado de estos mariscos, puedes probar el aceite de hígado de Bacalao. Tómalo en dosis recomendadas, porque podrías también estar tomando dosis muy fuertes de vitaminas.

El Omega 3 es esencial para reducir los niveles de colesterol y la presión arterial, te invitamos a encontrar maneras saludables de estar ingiriendo este poderoso nutriente.

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