Consejos para bajar de peso en adultos mayores

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La dieta para bajar de peso en adultos mayores no es igual que las que se siguen a cualquier otra edad. Los adultos mayores no pueden someterse con la misma intensidad a las dietas para bajar de peso que las personas de menos de 50 años, y mucho menos que las de 30 años.

En la dieta para bajar de peso en adultos mayores, es fundamental mantener las fuentes de energía más efectivas, a fin de no colaborar con el deterioro natural que el paso del tiempo de por sí, ya está afectando a nuestro cuerpo.

Para que la dieta para bajar de peso no afecte la salud de los adultos mayores debemos poner en práctica los siguientes consejos y asi obtener increíbles resultados a nivel energético.

 

¿Cómo hacer una dieta para bajar de peso en adultos mayores?

La dieta para bajar de peso en cualquier persona básicamente consiste en ejercicio, preferiblemente con un programa personalizado, y alimentación saludable en las proporciones correctas. Pero en los adultos mayores, debemos tener especial cuidado en otros detalles, que aunque no están en la lista de los alimentos y los ejercicios, deben considerarse con la misma importancia e intensidad.

 

Consejos y detalles para una dieta en adultos mayores

  • Poner mucha atención a la respiración. Una de las fuentes más importante para obtener energía extra, es la respiración. Controlando tu respiración en un programa de ejercicio para adultos mayores, controlas el cuerpo y la mente, eliminas la ansiedad y disminuyes la tensión. Una respiración correcta refuerza las reservas nutricionales del cuerpo y hace que funcione mejor la dieta para bajar de peso.
  • Relajación. Tenemos que aprender algunas técnicas que ayuden a reducir las tensiones musculares y psíquicas, el estiramiento antes y después del ejercicio es fundamental dentro de un programa de ejercicios en los adultos mayores.
  • Masaje. Existen diferentes tipos de masajes que te pueden ayudar a recuperar y balancear tus niveles energéticos. No estaría nada mal que te regalaras un par de sesiones por semana,
  • El descanso. Dormir adecuadamente es otra forma de recuperar tu energía. Los especialistas insisten en que duermas de 7 a 8 horas por día.
  • Un programa de ejercicios dentro del programa que incluye la dieta para bajar de peso debe contener el contacto con la naturaleza. Toma el sol moderadamente, camina y corre en pasto y hierba fresca. Si tienes la posibilidad, báñate y nada en el mar, en un lago o río. En tus salidas al campo procura siempre respirar profundamente.
  • Convivir con los familiares es un elemento restaurador de la energía por excelencia. Al llegar del trabajo o de las actividades fuera de casa, cuando llegues a casa, en lugar de querer meterte a tu cama y dormir, mejor destínales un poco de tiempo (de calidad) a tus seres queridos (hijos, esposa, padres, hermanos, etc.). Los especialistas aseguran que eso te llenará de energía. 25% lípidos y 15% proteínas, por supuesto acompañadas de un programa de ejercicios personalizado, tendrás la garantía de lograr tus metas de bajar de peso u otra que te propongas.

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