Cuándo debo usar complejos vitamínicos

comidas vitaminas

Las vitaminas son esenciales para la vida y si se diluyen en los diversos alimentos que consumimos a diario. Para esto, la persona debe tener una dieta equilibrada. La suplementación de vitaminas se recomienda sólo para aquellos que tienen alguna deficiencia nutricional.

“Algunas personas presentan deficiencia de vitaminas por no alimentarse bien o porque el cuerpo no puede manejar su absorción debido a alguna enfermedad o dificultad del cuerpo. Para estas personas se recetará los suplementos. El nutricionista que visites deberá estar de acuerdo. “El beneficio de la cualquier suplementación resulta sólo cuando la persona tiene una discapacidad”.

Los suplementos pueden beneficiar a personas ordinarias que hacen alguna actividad física
Tener una dieta equilibrada es “virtualmente imposible” no se obtiene todas las vitaminas que necesitamos.
tabla de vitaminas y alimentos

Vitamina D

Muchas personas sanas que usan vitaminas reclaman sentirse mejor, pero esto no puede ser un efecto placebo. Según esto, una de las deficiencias más comunes de la vitamina D está presente en la leche y sintetizado por el sol y de gran importancia para los huesos. “En el momento de su pasteurización, las vitaminas de la leche son destruidos, tantos fabricantes tienen que añadir otra vez. El calcio, que no es vitamina, sino un mineral muy importante para el cabello, uñas, dientes y para prevenir enfermedades óseas como la osteoporosis, generalmente se consume en forma sintética.

Su ausencia se nota en las personas que consumen pocos productos lácteos, pero se puede encontrar en otros alimentos, tales como brócoli, espinacas, queso de soja (tofu), col y naranja. “La dosis ideal de calcio es aproximadamente de 500 mg a 1 g por día, que es entre dos y cuatro tazas de leche. La vitamina B-12 tiene aumento de prevalencia en el grupo de edad de 25 a 60 años y afecta a alrededor del 10% de la población mayores de 65 años. Pero estudios muestran que menos del 1% de la población de ancianos desarrolla consecuencias graves de la enfermedad, tales como trastornos psiquiátricos y neurológicos y anemia megaloblástica (los glóbulos rojos que se encuentran en la médula ósea). La vitamina B-12 se absorbe por el tracto gastrointestinal de los alimentos como leche, carne y huevos.

La vitamina D es uno de los minerales que están más abajo en el cuerpo, en la actualidad, sobre todo en los ancianos. Sin embargo, en exceso, actúa sobre el metabolismo del calcio y aumenta la absorción del mineral hepáticos, puede causar hipercalcimia. “Pero se da en casos raros y en altas dosis de vitamina D en forma de droga”.

Las vitaminas A, D y E son liposolubles, almacenándose en el hígado y tejidos grasos. Si se ingiere en exceso, puede causar problemas. Las vitaminas B son solubles en agua, es decir, en exceso son expulsados del cuerpo a través de la orina. Las personas que ingieren complejos sin indicación también puede tener cero efecto. “Lo que tenemos en la nutrición son varias combinaciones de vitaminas y minerales. El calcio, por ejemplo, interacciona con el hierro de alterar la absorción de ambos. Por lo tanto, no sirven un multivitamínico para tratar la deficiencia de hierro debido a que este complejo tiene no hay cantidades suficientes. Es decir, la absorción puede ser deteriorada u optimizada en multivitamínicos”.

Vitamina B 12, la vitamina contra la resaca

La vitamina B-12 tiene mayor prevalencia en el grupo de edad de 25 a 60 años. Puede ser absorbido de los alimentos como leche, carne y huevos (marca prensa Vieira/EM/d.).

La vitamina B-12 tiene mayor prevalencia en el grupo de edad de 25 a 60 años. Puede ser absorbido de los alimentos como leche, carne y huevos.

Aunque al parecer sólo bien, las vitaminas, así como otras cosas que se consumen en exceso, no hacen bien. “En el caso de la vitamina E, algunos estudios muestran que en excesivas dosis pueden asociarse con aumento de la mortalidad y el cáncer que pueden incluso causa un accidente cerebrovascular.

Pero hacemos hincapié en que sólo ocurre en megadosis, y especialmente si asociado con el uso de acetil-salicílico ácido y ginkgo biloba. Según los médicos, la vitamina A en exceso en los ancianos puede causar osteoporosis, ya que actúa mediante la inhibición de la célula que conduce a la formación del hueso y descalcificar el hueso.

Tomar diariamente una cápsula de vitamina complejo después del almuerzo. Si una persona no tiene problemas de salud, pero no consume frutas, verduras y hortalizas, acaba creando una resistencia.

La persona cuya vida gira en torno a que se puede desarrollar la ortorexia nerviosa. Es una persona que hace grandes sacrificios para comer bien, ir luego de productos orgánicos y más refinado. Suprime una serie de nutrientes necesarios en nombre de la idea de ‘comer bien’. La ortorexia nerviosa es un trastorno que aún no se establece como tal. La persona deja de comer cosas sanas que no tienen carácter sano en su diseño, de la misma forma que la obsesión de anoréxico con delgadez.

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