¿Qué es la dieta de la proteína?

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La dieta de la proteína también encaja en la lista de las dietas que tienen como función ayudar a las personas a entrar en forma. Lo mejor de algunos tipos de dietas es que no sólo ayudan a adelgazar, sino que tienen como propósito ayudar en la adopción de hábitos saludables, tales como comer alimentos más nutritivos y frecuentar gimnasios. Te mostramos estos consejos prácticos para conseguir un vientre plano.

Si estás buscando dietas que puedan ayudarte a bajar de peso, la dieta de las proteínas es una opción de dieta creada para todas las personas que quieran perder peso de forma rápida y práctica. El menú debe seguirse adecuadamente para que del mismo se pueda obtener resultados positivos.

¿Cómo funciona la dieta de las proteínas?

Como el propio nombre indica, la dieta de la proteína se basa en el consumo de alimentos ricos en proteínas, como huevos y carnes. En el menú deben evitarse alimentos ricos en carbohidratos, como el pan y las pastas.

Sí, pero ¿porqué los carbohidratos son excluidos del menú de la dieta de la proteína?

La dieta de las proteínas afirma que la ausencia de carbohidratos en la alimentación, hace que el cuerpo queme más rápidamente sus fuentes de grasa, por ese motivo es que la dieta de las proteínas hace perder peso más rápido. Los profesionales de la salud dicen que en los primeros días es normal sentir algo de debilidad, sensación que pasa después de unos días.

Tiempo de duración de esta dieta

Según se informa, la dieta de la proteínas se debe mantener durante 15 días con 3 días de pausa, y debe repetirse por más 15 días, sobre todo con la restricción de carbohidratos.

Terminado el tiempo de duración de la dieta, la misma no debe ser prolongada. De lo contrario, pueden producirse problemas graves relacionados con la salud. Es de conocimiento de cualquier persona que, para iniciar una dieta, se recomienda consultarse con un médico. 

Consulte con un médico o un nutricionista para no perjudicar su salud, antes de iniciar una dieta.

Alimentos prohibidos y permitidos en la dieta de la proteína

Como ya se ha mencionado anteriormente en este artículo, la dieta de la proteína prohíbe en tu menú cualquier alimento rico en carbohidratos, como: pan, pasta, arroz, patatas, galletas, dulces, pasteles, refrescos, agua de coco, maíz, frijoles y otros alimentos ricos en carbohidratos.

Los alimentos permitidos en esta dieta son:

  • Gelatina sin azúcar
  • Aguacate, limón, sandía, melón, pomelo
  • carne magra, pescado, huevo, jamón
  • Acelga, espinaca, lechuga, berros, achicoria
  • Leche, queso, yogur
  • Apio, pepino, rábano

Dieta de las proteínas menú

A continuación te mostramos un menú semanal sobre la dieta de las proteínas.

Lunes

  • Desayuno: Yogur con aguacate
  • Almuerzo: Pescado al horno con espinacas condimentadas con gotas de limón
  • merienda: Gelatina
  • Cena: ensalada con apio, lechuga, pepino y queso

Martes

  • Desayuno: zumo de melón y queso
  • Almuerzo: ensalada de pepino con pollo a la parrilla
  • merienda: queso, jamón y melón
  • Cena: Salmón a la plancha con ensalada de lechuga

Miércoles

  • Desayuno: Yogur
  • Almuerzo: Tortilla con queso y jamón, ensalada de rúcula
  • Merienda: zumo de pomelo con espinacas
  • Cena: filete de pavo con rúcula, aguacate y limón

Jueves

  • Desayuno: Melón con jamón
  • Almuerzo: la parrilla de atún fresco con acelgas
  • Merienda: jugo de limón con jamón y queso
  • Cena: Pollo al horno con el apio y la espinaca

Viernes

  • Desayuno: Gelatina
  • Almuerzo: Pechuga de pollo con ensalada de rábano rallado
  • Merienda: Yogur y dados de melón
  • Cena: Tortilla con espinacas salteadas

Sábado

  • Desayuno: Huevo cocido con jamón
  • Almuerzo: Ensalada de lechuga, rúcula y pepino con aguacate picado y queso rallado
  • Merienda: Leche
  • Cena: sopa de apio con el filete a la plancha

Domingo

  • Desayuno: Vitamina de berro
  • Almuerzo: filete a la plancha con salteado de achicoria
  • Merienda: Gelatina
  • Cena: Huevo cocido al horno con vapor de berros

Este menú de la dieta rica en proteínas es válido durante una semana.

Recuerda que antes de iniciar una dieta por tu cuenta, debes de acudir a un médico o nutricionista. Ante todo, debes de cuidar tu salud.

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