Nadie puede detener el tiempo, y aunque suena tentador, no, no se puede, pero no hay que temer realmente las señales de edad, son rasgos de experiencia adquirida a través de los años y vivencias gratificantes que nos llenen de orgullo, pero aun así de la manera estética es un terror, pero lo ideal es añadir muchísimos antioxidantes para que la piel, cabello, uñas y demás se mantenga en optimo estado y muy bonitos.

Seguramente habrás oído hablar de la dieta antienvejecimiento, pero ¿qué es en realidad?

¿Qué es la dieta antienvejecimiento?

Para seguir una dieta antienvejecimiento, es necesario enfocarse en el cuidado externo, de piel, cabello, ojos, uñas y demás. Una vez determinados las problemáticas o señales de edad, se comienza la investigación plena, por ejemplo si se le ven las uñas opacas o se parten con mucha facilidad a diferencia del resto de su vida, significa que necesita calcio.

Una vez determinada la problemática se trabaja con base en ello, y se comienzan agregar elementos o comidas ricas en antioxidantes, o como en el caso anterior (la problemática de las uñas) calcio.

También teniendo en cuenta que a través de los años, el cuerpo deja de producir ciertas sustancias que cuando niños o jóvenes se manejaban de manera abundante, otra de las opciones es tomar suplementos vitamínicos.

¿Cómo iniciar la dieta antienvejecimiento?

Alimentos como el salmón, atún, arroz, avena, pavo, tofu, yogurt sobretodo el natural, nueces y esencias, deben ser de ahora en adelante esenciales en tu cocina y tu vida, si se quiere cuidar mucho el cuerpo ante el envejecimiento.

Hay que cuidar mucho el cuerpo de grasas saturadas y comida rápida que dañará el cuerpo, y aumentará el riesgo de sufrir enfermedades a largo y corto plazo como aquellas cardiacas, hipertensión o diabetes.

Tener muchísimo cuidado con el azúcar, o edulcorantes, inclusive de aquellos alimentos sobretodo en frutas altas en contenido de glucosa. 

En esta dieta, se recomienda muchísimo consumir fibra y carnes sanas y magras, que son sumamente ricas en antioxidantes.

¿Qué más debes saber para seguir una dieta antienvejecimiento?

  • Dormir 8 horas u más será necesario para que el cuerpo se relaje y este en total calma, que descanse y sus funciones nocturnas sean completadas con total éxito.
  • Tomar 2 litros de agua diarios, esto es una regla de oro, para todas las facetas de nuestras vidas, sin importar que se eviten las señales de envejecimiento. Nuestro cuerpo en un 60% es agua, entonces se debe reponer, por nuestro sudor, o saturar nuestro cuerpo con alimento incorrectos, es necesario renovar a diario esa cantidad.
  • Acompañar a la dieta con ejercicio físico: a veces cuando se habla de dietas, se cree que únicamente se limita a las comidas, de lo que se debe o no comer, pero esto es falso, la dieta y su éxito también dependerá de cuántos minutos u horas al día se dediquen a practicar deporte, con 30 minutos diarios e incluso una hora, será más que suficiente para mantener el cuerpo activo.

Recuerda que para seguir una dieta, debes de seguir una alimentación equilibrada y sana, sin saltarte ninguna comida y realizando ejercicio físico. 

Si tienes alguna duda sobre la dieta antienvejecimiento, visita a tu doctor o especialista para que te ayude y aconseje.

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