4 recomendaciones para no caer en la depresión posparto

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La depresión posparto es un trastorno psicológico que, como su nombre lo indica, aparece en las mujeres después de dar a luz. Puede afectar gravemente a la salud de la mujer, por lo que debes conocer cómo detectarla.

Los síntomas que suelen aparecer son: tristeza, cansancio y ansiedad, cambios en el apetito, sentimiento de culpa y pensamientos fatalistas.

El cambio repentino que experimenta una mujer al dar a luz, puede ocasionar que la depresión posparto se extienda durante más de un mes. Cuando esto ocurre es necesario tomar algunas medidas.

A continuación te mostramos algunos de los consejos para evitar la depresión posparto.

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1. Cuidar la alimentación y descansar

Para evitar la depresión posparto, debes cuidar lo que comes. Es necesario mantenerte en un peso saludable para que te sientas activa. También, debes pedir ayuda para cuidar de tu bebé, para que dispongas de tiempo suficiente para dormir.

Si necesitas conocer algún aspecto sobre nutrición para seguir una dieta equilibrada, te sugerimos este enlace.

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2. Aprender a expresar sus sentimientos

Exprésate con tus seres queridos, porque si tienes a alguien que te escuche y te entienda, existen menos probabilidades de que caigas en depresión. La maternidad es una gran experiencia que consumirá tu energía, pero debes recordar que tú también importas.

3. Compartir con la pareja y la familia

Reserva un tiempo para disfrutar de actividades familiares. Ellos son parte importante de tu vida y de tu maternidad, no te olvides de los momentos de intimidad con tu pareja.

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4. Conocer a otras madres

Conoce y conversa con mujeres que también han dado a luz . Ellas entenderán perfectamente por lo que estás pasando. Puedes compartir con otras familias e incluso unirte a un grupo de apoyo.

Es normal que experimentes una tristeza posparto que no durará más de dos semanas. Sin embargo, si ha pasado ese tiempo y sientes que tienes los síntomas descritos, consulta con tu médico para proceder a un tratamiento.

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