¿Qué hábitos nocturnos causan aumento de peso?

Son muchos los hábitos que sin saberlo, contribuyen significativamente en el aumento excesivo de peso; aunque no se crea por lo general la gran mayoría de estos errores y actitudes suceden por las noches.

Si se quiere cuidar del sobrepeso evitando el aumento innecesario de medidas, continuar leyendo permitirá conocer esas perjudiciales costumbres que provocan el efecto negativo en el cuerpo.

1.Dormir poco

La falta de sueño afecta el metabolismo y lo ralentiza, además de causar cansancio, genera hambre y aumenta la cantidad de cortisol que el cuerpo tiene capacidad de producir.

2.Cuantiosas cenas

La comida en cantidad o muy pesada, lentifica la digestión en las noches.

3.Acostarse tras la cena

Dormir inmediatamente después de cenar, ya que se acumulan con facilidad más grasas y se impide una eficiente digestión. Es recomendable cenar por lo menos una hora y media antes de acostarse.

4.Cenar frituras

Los alimentos fritos no son aconsejables debido a su inmenso aporte calórico, se ganará mucha más grasa y evitará dormir bien.

5.Ingerir picante por la noche

Puede causar mala digestión e insomnio, así como ardor estomacal.

6.Consumir carbohidratos

Estos aportan demasiada cantidad de energía que en ese horario no se va a consumir, fuera de que contienen azúcares refinados que rápidamente se convertirán en grasa.

7.Cuidado con los postres

La fusión de azúcar y harina blanca se acumulan fácilmente en las células como grasa; es más saludable sustituirlos por frutas

8. Picar

Si ya se ha cenado, se debe evitar ingerir más calorías innecesarias.

9.No saltarse la cena

Con esto solo se logrará ralentizar el metabolismo, tener más hambre en la siguiente comida y ansiedad.

10. Ingerir alcohol o cafeína

Debido a que alteran el sueño y además contienen muchas calorías.

11.Utilizar el móvil y el ordenador

Las ondas de radiofrecuencia y luz de estos equipos alteran el sueño.

12.Acostarse muy tarde

El ciclo natural del cuerpo no se acopla a dormir tarde, además de estimular la tentación a picar algo extra.

Si tienes alguna duda o problema, debes de consultar con un médico o especialista para que te asesore. 

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