La dieta para bajar de peso en adultos mayores no es igual que las que se siguen a cualquier otra edad. Los adultos mayores no pueden someterse con la misma intensidad a las dietas para bajar de peso que las personas de menos de 50 años, y mucho menos que las de 30 años.

En la dieta para bajar de peso en adultos mayores, es fundamental mantener las fuentes de energía más efectivas, a fin de no colaborar con el deterioro natural que el paso del tiempo de por sí, ya está afectando a nuestro cuerpo.

Para que la dieta para bajar de peso no afecte la salud de los adultos mayores debemos poner en práctica los siguientes consejos y asi obtener increíbles resultados a nivel energético.

 

Consejos para bajar de peso en adultos mayores

La dieta para bajar de peso en cualquier persona básicamente consiste en ejercicio, preferiblemente con un programa personalizado, y alimentación saludable en las proporciones correctas. Pero en los adultos mayores, debemos tener especial cuidado en otros detalles, que aunque no están en la lista de los alimentos y los ejercicios, deben considerarse con la misma importancia e intensidad.

 

Detalles para una dieta en adultos mayores

  • Poner mucha atención a la respiración. Una de las fuentes más importante para obtener energía extra, es la respiración. Controlando tu respiración en un programa de ejercicio para adultos mayores, controlas el cuerpo y la mente, eliminas la ansiedad y disminuyes la tensión. Una respiración correcta refuerza las reservas nutricionales del cuerpo y hace que funcione mejor la dieta para bajar de peso.
  • Relajación. Tenemos que aprender algunas técnicas que ayuden a reducir las tensiones musculares y psíquicas, el estiramiento antes y después del ejercicio es fundamental dentro de un programa de ejercicios en los adultos mayores.
  • Masaje. Existen diferentes tipos de masajes que te pueden ayudar a recuperar y balancear tus niveles energéticos. No estaría nada mal que te regalaras un par de sesiones por semana,
  • El descanso. Dormir adecuadamente es otra forma de recuperar tu energía. Los especialistas insisten en que duermas de 7 a 8 horas por día.
  • Un programa de ejercicios dentro del programa que incluye la dieta para bajar de peso debe contener el contacto con la naturaleza. Toma el sol moderadamente, camina y corre en pasto y hierba fresca. Si tienes la posibilidad, báñate y nada en el mar, en un lago o río. En tus salidas al campo procura siempre respirar profundamente.
  • Convivir con los familiares es un elemento restaurador de la energía por excelencia. Al llegar del trabajo o de las actividades fuera de casa, cuando llegues a casa, en lugar de querer meterte a tu cama y dormir, mejor destínales un poco de tiempo (de calidad) a tus seres queridos (hijos, esposa, padres, hermanos, etc.). Los especialistas aseguran que eso te llenará de energía. 25% lípidos y 15% proteínas, por supuesto acompañadas de un programa de ejercicios personalizado, tendrás la garantía de lograr tus metas de bajar de peso u otra que te propongas.

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