¿Qué alimentos ayudan a mejorar el funcionamiento de los riñones?

Los riñones son órganos encargados de procesar unos 190 litros de sangre con el fin de eliminar alrededor de dos litros de agua. Su salud se ve considerablemente favorecida con la ingesta de alimentos con propiedades diuréticas, debido a que estos estimulan la producción de orina y por tanto la eliminación de toxinas.

Adoptar una sana alimentación, contribuye en gran medida a mejorar su funcionamiento, impulsando la realización de sus tareas y disminuyendo el riesgo de enfermedades.

A continuación, te mostramos 10 alimentos que gracias a su composición, les otorgan múltiples beneficios.

Aceite de oliva

Las propiedades antinflamatorias de su nutriente activo (ácido oleico), mejoran el funcionamiento renal. También sus ácidos grasos monoinsaturados y sus antioxidantes facilitan la filtración de la sangre. 

Pimientos rojos

Contienen vitaminas y minerales para ayudar en lo referente a la regulación de los líquidos, aporta potasio y sodio, para controlar la inflamación por retención en sus tejidos.

Pescado graso

Los niveles de omega 3 intervienen en la acumulación de colesterol y proteínas, promoviendo la salud del sistema cardiovascular.

Clara de huevo

Son fuente de proteínas necesaria para la óptima función del sistema renal, sus aminoácidos contribuyen a sintetizar vitaminas y colaboran en la eliminación de sustancias de desecho.

Espárragos

Estimulan la actividad de los riñones por sus propiedades diuréticas, aumentando  la producción de orina que facilita la limpieza de las vías urinarias y eliminación de toxinas.

Berenjenas

Tienen efectos diuréticos y depurativos que impulsan la eliminación de líquidos retenidos en el cuerpo.

Melón

Por su alto contenido de agua es ideal para fortalecer y mejorar la salud de los riñones, es diurético y apoya la desinflamación de los tejidos.

Cebolla

Los flavonoides que contiene tienen efecto antioxidante y su contenido de compuestos sulfurosos ayuda a depurar la sangre y protege las células. 

Piña

Promueve la limpieza del sistema e incrementa la producción de orina. 

Frutos secos

Encontramos en ellos los ácidos grasos y muchas proteínas saludables que favorecen un óptimo funcionamiento renal y combaten los efectos negativos de los radicales libres.

Si tienes alguna duda o consulta, debes acudir a un médico o especialista para que te asesore y ayude.

Dejar una respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here