Grasas saludables

Tal cual y como lo lees, los seres humanos estamos también compuesto por grasas y ¿por qué habríamos de dejar de consumirla si es beneficio de nuestra salud? Por supuesto, hay grasas buenas que son apropiadas para nuestras dietas.

Tenemos adaptado a nuestro chip mental que el consumo de grasas es dañino y en especial para bajar de peso, ya que lo asociamos con la subida de este, sin reconocer aún que puedes sacarle el mejor provecho posible para lograr tener un peso saludable, estar más delgado e incluso ganar músculo si eso es lo que quieres proponerte. Y para lograr esta meta hay que reconocer muy bien cuáles son esas grasas que nos sentarán a la perfección.

Grasas insaturadas

Las grasas saludable, te lo repetimos, totalmente saludables, son las que podrán acompañarte en el camino de perseguir el peso que tanto deseas hasta el aumento de tu masa muscular. Cuando una persona deja de comer grasa puede ser perjudicial para su salud, ya que no solo estaría perdiendo peso de la forma incorrecta, sino que se está llevando consigo la masa muscular necesaria para subsistir y mantenerse saludable. Una cosa es eliminar la grasa de nuestro cuerpo y otra muy distinta es desaparecer nuestra masa muscular.

Es por esta razón que es totalmente válido consumir grasas insaturadas que son sinónimos de grasas buenas. Gracias a la forma líquida por la que están compuestas, estas ayudarán a eliminar el colesterol malo de nuestra sangre.  Al consumir este tipo de grasas estaremos mejorando nuestra lozanía y nuestro estado anímico.

El coco

El coco es una de esas frutas que además de ser deliciosa contiene toda la grasa esencial que nuestro cuerpo necesita, y al ser un fruto producto de nuestra naturaleza es totalmente beneficioso para nuestro organismo. La grasa que contiene el coco se puede sacar provecho, desde su aceite y en especial la leche que es muy rica en calcio, magnesio y minerales sumamente potenciales.

Aguacate y frutos secos

El aguacate es uno de los pocos alimentos que contiene grasas buenas que son excelentes para nuestro consumo diario. Podemos preparar infinitas recetas con aguacate hasta emplearlos en nuestros desayunos y almuerzos. También los frutos secos juegan papel importante para nuestra nutrición y son el snack preferido para esas tardes llenas de ansiedad.

Si tienes más dudas y quieres tener una dieta totalmente personalizada lo mejor es que acudas de pronto a un médico o nutricionista, para que pueda hacer estudio de tus condiciones y niveles de salud y así asesorarte con las mejores dietas para tu estilo de vida.

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